Как перестать быть удобной и начать слышать себя.
Практики для женщин

Устали от роли «суперженщины», которая всем помогает, всех выручает, но при этом полностью забыла о себе? Пора сойти с этой сцены и наконец-то сыграть главную роль в собственной жизни. Эта статья — не про угрызения совести, а про действие. Здесь вы найдете четкие и работающие практики, которые помогут вам установить границы, перестать людям угождать и начать слышать свой собственный голос.

Женщина, которая всегда всем угождает, постепенно теряет себя. Сначала вы отказываетесь от мелочей, потом — от мечт. А в какой-то момент просыпаетесь и понимаете: чужие желания реализованы, а ваши даже не начаты.
Постепенно формируется сценарий: угождать — значит быть любимой. Но такая модель поведения оборачивается против нас:

• Вы соглашаетесь, даже если не хотите.
• Испытываете вину, когда отказываете.
• Ваша жизнь — постоянное «должна», а не «хочу».
• Вы часто злитесь на себя и других.
• Нет времени для отдыха и радостей.

Если узнали себя хотя бы в двух пунктах — пора менять сценарий.
Главный риск — жизнь по чужим правилам. Вы можете реализовывать чужие цели, пока ваши мечты пылятся на полке.

1. Правило паузы перед «да»
Перед тем как согласиться, сделайте паузу и спросите: «Хочу ли Я этого?» Если ответ «нет» — дайте себе право отказаться.

2. Дневник желаний
Каждый день записывайте 3 вещи, которые хотите именно ВЫ.
Это учит слышать свои настоящие потребности.

3. Мини-«нет» каждый день
Начните с мелочей: «Сейчас неудобно», «Я подумаю». Так вы постепенно снизите страх отказа.

4. Телесная осознанность
Когда соглашаетесь «через силу», тело реагирует: напряжение в плечах, тяжесть в груди. Обратите внимание на эти сигналы — это знак, что решение не ваше.

5. Список радостей
Составьте 10 занятий, которые приносят вам удовольствие. Добавляйте хотя бы одно в день — это шаг к жизни в балансе.

6. Аффирмация «Я имею право»
Каждое утро повторяйте: «Я имею право на свои желания». Со временем это переписывает привычку быть «удобной».

7. Метод «А я?»
Перед любым решением спросите себя: «А я что хочу?» Если ответа нет — это повод остановиться и прислушаться.

Перестать быть удобной — значит перестать жить в усталости и раздражении. Это про то, чтобы стать счастливой, здоровой и энергичной женщиной. Когда вы в ресурсе, выигрывают все: дети, партнер, работа.
Вы вправе жить свою жизнь. Начните сегодня: перед тем как сказать «да», сделайте паузу и спросите — а я хочу? Именно с этого шага начинается путь к гармонии с собой.

При нажатии на кнопку запустится бот. Все файлы и материалы придут туда