Как научиться опираться на себя и при этом не тащить всё одной

Ваша ценность не зависит от того, сколько вы сделали для других. Она — данность.

• Отказ от условной любви. 

Вы не должны «зарабатывать» любовь и уважение трудом и жертвами. Практикуйте безусловное принятие себя просто за то, что вы есть. Напоминайте себе: «Я имею право на отдых. Я имею право на ошибку. Я имею право сказать "нет"».

• Фокус на свои желания. 

Задайте себе вопрос: «Чего хочу именно я?». Не ваша семья, не общество, а вы. Начинайте с малого: какое блюдо хочу на ужин? Какой фильм посмотреть? Постепенно переходите к большему: где я хочу отдыхать? Чем хочу заниматься?

• Благодарность себе. 

Каждый вечер вспоминайте 3-5 вещей, за которые можете себя поблагодарить. Это не обязательно подвиги. «Спасибо себе, что выпила стакан воды утром», «Спасибо себе, что не сорвалась на коллегу». Это тренирует мозг видеть вашу собственную значимость.

Границы — это не стены крепости от всего мира. Это правила доступа к вашей энергии.

• Учитесь говорить «нет». 

Начните с малого. Вам предлагают неинтересную встречу? Ответьте: «Спасибо за предложение, но я сегодня не смогу». Объяснений и оправданий не требуется. Ваше время и энергия — это ваш ресурс.

• Разделяйте ответственность. 

Это ваша ответственность — выполнить работу. Но это ответственность команды — помочь вам. Это ваша ответственность — поддерживать детей. Но это ответственность партнера — разделить с вами быт. Перестаньте брать на себя чужую зону ответственности.

• Прекратите спасать. 

Вы не обязаны решать проблемы всех вокруг. Вы можете поддержать, посочувствовать, дать совет, если просят. Но не бросаться сразу же решать задачу за другого взрослого человека. Это лишает его его собственного опыта и сил — вас.

Раньше я была ужасным достигатором 

Когда мне пришла идея школы в декрете, я начала работать как не в себя, практически круглосуточно. Я была вдохновлена, мотивирована и полгода жила на этой энергии. 

Уставала, не раз хотелось все бросить … но я не сдавалась. И это необходимый этап в жизни. Я научилась работать, держать фокус, не сдаваться.